A Gestalt comportamental para promover o bem-estar emocional de forma holística.
O que é Gestalt Comportamental?
A Gestalt comportamental é uma abordagem que busca compreender o comportamento humano de forma holística, integrando mente, corpo e ambiente.
Por Sonia Glória
Gestalt Comportamental como conceito
Um conceito onde cada pessoa tem sua própria “configuração” única de percepções, emoções e comportamento distinto em resposta a um estímulo.
Esta configuração de percepções é determinada por um grande número de fatores que passaram pela consciência individual.
Estes fatores estão encaixados dentro de contextos sociais que viveu, sua personalidade, sua cultura, formação biológica e até de experiências de vidas passadas.
A Gestalt Comportamental expande essa perspectiva para incluir a compreensão da cognição, da emoção e do comportamento humano.
Desta forma cada pessoa é única no contexto de experiências e características que influenciam em sua resposta a um estímulo
Nosso trabalho é ajudar cada indivíduo a explorar ou buscar compreender sua experiência pessoal de uma forma mais significativa e completa
Como exemplo, citamos duas pessoas estarem presentes em algum acontecimento, mas é notado que as percepções, emoções e comportamentos ao acontecimento ser incrivelmente diferentes.
Uma primeira pessoa pode ter sentido alegria ao presenciar o fato, porém a segunda sentiu raiva ou tristeza.
O acontecimento causou diferentes respostas e comportamentos, sendo o primeiro que sorriu e achou fantástico. O segundo ficou quieto e preferiu partir.
Em uma frase que me lembra muito a Gestalt Comportamental é: “A cultura modela a percepção para conformar a certas normas da realidade”
Cada ser após o nascimento é bombardeado por infinitas informações e, a maneira que a sua percepção foi sendo modelada é que serão tomadas as futuras respostas.
Como as pessoas percebem, organizam e interpretam as informações em seu ambiente.
As pessoas, seres complexos e únicos, interpretam seu ambiente e o mundo todo ao seu redor de maneiras que refletem suas próprias experiências, emoções e valores.
É uma dança intelectual que mistura percepções, conceitos e crenças pessoais, moldada pelas influências sociais e culturais que as cercam.
Como resultado claro, cada indivíduo é uma caixa de Pandora de percepções, emoções e atitudes, que muitas vezes podem gerar controvérsias e conflitos. Mas, no fim das contas, é essa diversidade que nos torna tão interessantes e fascinantes uns para os outros. Afinal, o mundo seria tão sem graça se todos nós enxergássemos e interpretássemos as coisas da mesma maneira.
Algumas das principais maneiras pelas quais as pessoas percebem, organizam e interpretam as informações:
Percepção
A percepção é a forma como as pessoas interpretam e dão sentido aos estímulos sensoriais que recebem do ambiente.
As pessoas podem perceber o mesmo estímulo de maneiras diferentes com base em suas experiências, expectativas e emoções.
Por exemplo, uma pessoa pode ver um rosto sorridente e sentir alegria, enquanto outra pessoa pode ver o mesmo rosto e sentir indiferença.
Organização
A organização refere-se à forma como as pessoas organizam as informações em padrões significativos.
As pessoas tendem a agrupar informações em categorias e padrões, o que pode levar a estereótipos e generalizações.
Por exemplo, uma pessoa pode ver um grupo de estudantes de uma determinada raça e assumir que todos eles são inteligentes ou preguiçosos, com base em suas crenças e experiências anteriores.
Interpretação
A interpretação refere-se à forma como as pessoas dão significado às informações que percebem e organizam.
As pessoas interpretam as informações com base em suas crenças, valores e experiências passadas.
Por exemplo, uma pessoa pode interpretar uma piada como engraçada ou ofensiva, dependendo de suas crenças e valores.
Contexto
O contexto social e cultural em que as pessoas estão imersas também influencia a forma como percebem, organizam e interpretam informações.
As normas culturais e os valores sociais podem influenciar a forma como as pessoas percebem e interpretam os eventos em seu ambiente.
A cultura modela como percebemos o meio em que vivemos.
Quais são as principais técnicas da Gestalt Comportamental
A Gestalt Comportamental é uma abordagem terapêutica que combina a teoria da Gestalt, que se concentra na compreensão da experiência imediata e na totalidade da pessoa, com as técnicas comportamentais, que enfatizam o papel do ambiente e dos comportamentos aprendidos na formação do comportamento humano.
Principais técnicas utilizadas na Gestalt Comportamental:
Técnica Gestalt Comportamental – Foco no Aqui e Agora:
A Gestalt Comportamental enfatiza o momento presente e o aqui e agora, buscando ajudar o paciente a estar mais consciente de suas sensações e emoções imediatas.
A ideia é que, ao se concentrar no momento presente, o paciente possa identificar e enfrentar problemas em tempo real.
Gestalt Comportamental com foco no Aqui e Agora – Perguntas que podem ser feitas
- O que você está sentindo em seu corpo agora?
- Qual é a sua respiração agora?
- O que você está pensando nesse momento?
Observação:
Ao trazer a atenção do paciente para o momento presente, o terapeuta pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas sensações e emoções imediatas e a enfrentar seus problemas em tempo real.
Esta técnica de Gestalt Comportamental pode ajudar o paciente a interromper padrões de pensamento e comportamento disfuncionais e a encontrar soluções mais saudáveis e eficazes para seus problemas.
Técnica Gestalt Comportamental – Experiência Direta
A Gestalt Comportamental valoriza a experiência direta, encorajando o paciente a se envolver ativamente na terapia e a experimentar novas maneiras de agir e pensar.
O objetivo é que o paciente possa descobrir novas possibilidades e expandir sua gama de comportamentos.
Gestalt Comportamental com foco na Experiência Direta – Perguntas que podem ser feitas
Em vez de simplesmente falar sobre as emoções e tentar entender por que elas ocorrem, o terapeuta pode ajudar o paciente a experimentar essas emoções diretamente durante a sessão.
- O terapeuta pode pedir que o paciente feche os olhos e se concentre nas sensações corporais que estão associadas com a raiva.
- Então, o terapeuta pode incentivar o paciente a expressar essa raiva através de movimentos corporais, como batendo em um travesseiro ou gritando em uma almofada.
Observação:
Ao experimentar diretamente as emoções e expressá-las, o paciente pode se tornar mais consciente de como as emoções se manifestam em seu corpo e se sentir mais capacitado para lidar com elas de forma eficaz.
Isso pode ajudar o paciente a desenvolver novas maneiras de lidar com suas emoções e melhorar sua capacidade de se relacionar com os outros.
Técnica Gestalt Comportamental – Diálogo Imaginário
A Gestalt Comportamental enfatiza o diálogo entre o terapeuta e o paciente.
Durante as sessões, o terapeuta pode fazer perguntas abertas, incentivar a expressão emocional e desafiar crenças e comportamentos disfuncionais.
O diálogo ajuda a estabelecer uma relação de confiança e a explorar as preocupações do paciente.
Gestalt Comportamental com foco no Diálogo Imaginário – Perguntas que podem ser feitas
- O terapeuta pode incentivar o paciente a praticar o diálogo imaginário para explorar suas emoções e comportamentos em relação ao relacionamento.
- O terapeuta pode pedir ao paciente para imaginar uma conversa com o parceiro e encorajá-lo a expressar livremente seus pensamentos e emoções, permitindo que a imaginação ajude a criar um diálogo mais autêntico e emocionalmente significativo.
- O terapeuta pode fazer perguntas para ajudar o paciente a explorar suas emoções e pensamentos em relação à conversa imaginária, e pode incentivar o paciente a considerar o ponto de vista do parceiro.
Observações:
Ao praticar o diálogo imaginário, o paciente pode ganhar uma compreensão mais profunda de suas emoções e pensamentos em relação ao relacionamento, e desenvolver habilidades para se comunicar de forma mais eficaz com o parceiro.
Além disso, pode ajudar a aumentar a autoconsciência do paciente e ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com emoções difíceis e melhorar seus relacionamentos.
Gestalt Comportamental com foco no Diálogo Imaginário – Perguntas que podem ser feitas
- O terapeuta pode incentivar o paciente a praticar o diálogo imaginário para explorar seus pensamentos e emoções em relação a essas opções.
- O terapeuta pode pedir ao paciente para imaginar uma conversa com alguém próximo ou até mesmo com ele mesmo, discutindo as opções e ponderando os prós e contras de cada escolha.
- O terapeuta pode fazer perguntas para ajudar o paciente a explorar suas emoções e pensamentos em relação às diferentes opções, e pode encorajar o paciente a visualizar e sentir as consequências de cada escolha.
Observação:
Ao praticar o diálogo imaginário, o paciente pode ganhar clareza em relação às suas emoções e pensamentos, e desenvolver uma compreensão mais profunda de suas necessidades e desejos. Além disso, pode ajudar o paciente a tomar uma decisão mais informada e a agir de acordo com seus valores e objetivos pessoais.
Técnica Gestalt Comportamental – Experimentos
A Gestalt Comportamental utiliza experimentos terapêuticos para ajudar o paciente a testar novos comportamentos e experiências.
Esses experimentos podem incluir técnicas como role-playing, jogos de imaginação e exercícios de imagens mentais.
O objetivo é ajudar o paciente a aprender novas maneiras de se comportar e interagir com o mundo.
Gestalt Comportamental com foco em Experimentos – Perguntas que podem ser feitas
- O terapeuta pode propor um experimento para ajudar o paciente a lidar com essas emoções.
O experimento pode envolver o paciente em imaginar uma cena na qual ele se confronta com a pessoa com quem ele está tendo problemas.
- O terapeuta pode orientar o paciente a visualizar o confronto, em detalhes, e a prestar atenção à sua postura, tom de voz e expressões faciais.
- O terapeuta pode encorajar o paciente a expressar sua raiva e frustração de uma forma saudável e assertiva.
Depois que o experimento for concluído, o terapeuta pode discutir com o paciente como ele se sentiu durante a experiência e pode explorar como a situação teria sido diferente se ele tivesse lidado com ela de forma diferente.
- O terapeuta pode então ajudar o paciente a aplicar essas lições em sua vida diária, para que ele possa lidar com situações desafiadoras de maneira mais saudável e eficaz.
Observação:
Ao praticar esses experimentos, o paciente pode desenvolver novas habilidades e recursos para lidar com emoções difíceis e situações desafiadoras. Ele também pode aumentar sua autoconsciência e a compreensão de como seus comportamentos afetam as pessoas ao seu redor.
Técnica Gestalt Comportamental – Intervenção Situacional
A Gestalt Comportamental enfatiza a importância do ambiente e dos fatores situacionais na formação do comportamento humano.
O terapeuta pode ajudar o paciente a identificar situações específicas que desencadeiam comportamentos disfuncionais e a desenvolver estratégias para lidar com essas situações de maneira mais eficaz.
Gestalt Comportamental com foco em Intervenção Situacional – Perguntas que podem ser feitas
- O terapeuta pode propor uma intervenção situacional para ajudar o paciente a lidar com esses sentimentos de ansiedade.
A intervenção pode envolver o paciente em simular a situação que ele teme, como falar em público, em um ambiente controlado e seguro.
- O terapeuta pode encorajar o paciente a se concentrar em sua respiração e a visualizar o sucesso na situação simulada.
- O terapeuta também pode dar ao paciente feedback sobre sua postura, tom de voz e expressões faciais.
Depois que a intervenção situacional for concluída:
- O terapeuta pode discutir com o paciente como ele se sentiu durante a simulação e pode explorar como a situação teria sido diferente se ele tivesse lidado com ela de forma diferente.
- O terapeuta pode então ajudar o paciente a aplicar essas lições em sua vida diária, para que ele possa lidar com situações semelhantes de maneira mais saudável e eficaz.
Observações:
Ao praticar essas intervenções situacionais, o paciente pode desenvolver novas habilidades e recursos para lidar com situações difíceis e reduzir a ansiedade associada a essas situações.
Ele também pode aumentar sua autoconfiança e a capacidade de lidar com situações desafiadoras.
Técnica Gestalt Comportamental – Atenção Plena
A atenção plena é uma técnica importante na Gestalt Comportamental. Ela envolve o foco consciente no momento presente, sem julgamento, e é frequentemente usada para ajudar as pessoas a lidar com estresse, ansiedade e outros problemas emocionais.
Na abordagem Gestalt Comportamental, a atenção plena é vista como uma técnica eficaz para ajudar as pessoas a se reconectar com seus corpos e com o momento presente, permitindo que elas se tornem mais conscientes de seus pensamentos, emoções e sensações físicas.
O objetivo é ajudar as pessoas a desenvolver uma maior autoconsciência e, em última análise, a encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com seus problemas emocionais.
Para ajudar as pessoas a desenvolver habilidades de atenção plena, os terapeutas da Gestalt Comportamental usam uma variedade de técnicas, como a prática de:
- Meditação;
- Exercícios de respiração;
- Escaneamento corporal;
- Outras técnicas de relaxamento.
Eles também podem incentivar seus pacientes a adotar um estilo de vida mais saudável, como comer alimentos saudáveis, dormir o suficiente e se exercitar regularmente, para apoiar sua saúde mental e emocional.
Além disso, os terapeutas podem ajudar seus pacientes a desenvolver uma atitude mais positiva em relação à vida, enfatizando a importância da gratidão, do perdão e da compaixão em suas vidas.
Essas práticas podem ajudar as pessoas a cultivar uma sensação de paz interior e a encontrar significado e propósito em suas vidas.
A atenção plena é uma técnica poderosa e eficaz na abordagem Gestalt Comportamental, e pode ser um componente importante para ajudar as pessoas a superar problemas emocionais e melhorar sua qualidade de vida.
Gestalt Comportamental com foco em Atenção Plena / Meditação
Uma técnica de atenção plena usada na Gestalt Comportamental é a prática de meditação.
O terapeuta pode ensinar seu paciente a sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e concentrar sua atenção na respiração, observando a entrada e saída do ar pelo nariz.
Normalmente pensamentos, emoções ou sensações físicas surgem durante a meditação, mas deve simplesmente observá-los sem julgamento e permitir que passem.
Observação:
Ao praticar regularmente essa técnica, a pessoa pode aprender a se concentrar no momento presente, reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar geral.
Gestalt Comportamental com foco em Atenção Plena / Escaneamento Corporal
Essa técnica envolve direcionar a atenção para as diferentes partes do corpo, da cabeça aos pés, observando as sensações físicas em cada área.
O objetivo é aumentar a consciência corporal e a conexão mente-corpo, ajudando a pessoa a notar áreas de tensão ou desconforto que possam estar relacionadas a problemas emocionais.
Durante o escaneamento corporal, a pessoa é encorajada a observar as sensações em cada parte do corpo sem julgamento, permitindo que qualquer tensão ou desconforto seja reconhecido e liberado.
Observação:
Essa prática de atenção plena pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a tensão física, permitindo que a pessoa se sinta mais relaxada e presente no momento presente.
Técnica Gestalt Comportamental – Responsabilidade Pessoal
A Gestalt Comportamental enfatiza a responsabilidade pessoal como uma técnica terapêutica importante.
A ideia é que as pessoas têm o poder de tomar decisões e escolher como agir em suas vidas, e a responsabilidade pessoal é essencial para alcançar a autenticidade e a realização.
Os terapeutas podem ajudar seus pacientes a se tornarem mais conscientes das escolhas que fazem em suas vidas e assumirem a responsabilidade por elas, em vez de culpar os outros ou as circunstâncias pelo que acontece.
Conduzir o paciente a identificar os comportamentos e pensamentos que podem estar contribuindo para o problema e incentivá-lo a escolher conscientemente novas ações e comportamentos que possam melhorar a situação.
Ao promover a responsabilidade pessoal, a Gestalt Comportamental ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de seu papel em suas próprias vidas, a serem mais autênticas e a assumir o controle de sua própria felicidade e bem-estar.
Gestalt Comportamental com foco em Responsabilidade Pessoal / Diário de Responsabilidade
- O terapeuta trabalha com o paciente para identificar e assumir a responsabilidade por seus pensamentos, emoções e comportamentos.
- O terapeuta pode pedir ao paciente que mantenha um diário de seus pensamentos, emoções e comportamentos.
- O terapeuta pode trabalhar com o paciente para identificar padrões de pensamento e comportamento que possam estar contribuindo para seus problemas ou dificuldades.
- O terapeuta pode encorajar o paciente a assumir a responsabilidade por seus pensamentos, emoções e comportamentos, e a identificar estratégias para fazer escolhas mais conscientes e positivas. Por exemplo, se o paciente perceber que está frequentemente procrastinando e perdendo prazos importantes, o terapeuta pode ajudá-lo a identificar as crenças e emoções subjacentes que estão levando a esse comportamento.
- O terapeuta pode trabalhar com o paciente para identificar maneiras de assumir a responsabilidade por suas escolhas e desenvolver estratégias para lidar com a procrastinação, como a criação de um cronograma ou a definição de metas diárias.
Observações:
Ao promover a responsabilidade pessoal, a técnica do diário de responsabilidade na Gestalt Comportamental ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos, emoções e comportamentos, e a assumir a responsabilidade por suas escolhas e ações.
Técnica Gestalt Comportamental – Polaridades
A técnica das Polaridades é uma abordagem da Gestalt Comportamental que se concentra na identificação e integração de polaridades opostas em nossas vidas, tais como:
- Amor e raiva;
- Alegria e tristeza;
- Confiança e medo;
- Entre outras.
A abordagem das Polaridades ajuda a reconhecer que muitas vezes nos comportamos de forma polarizada, ou seja, identificamos apenas uma parte da polaridade e rejeitamos a outra. Isso pode levar a uma visão distorcida e incompleta da realidade e afetar negativamente nossos relacionamentos e bem-estar emocional.
Na técnica das Polaridades, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar as polaridades opostas que estão presentes em sua vida e ajudá-lo a integrar essas polaridades em uma visão mais completa e equilibrada de si mesmo e do mundo.
O terapeuta pode fazer isso por meio de uma série de exercícios, como:
- Explorando as diferentes partes de uma polaridade, como amor e raiva, e como elas se manifestam na vida do paciente.
- Investigando as crenças e emoções que o paciente tem em relação a cada parte da polaridade.
- Identificando situações específicas em que o paciente se comportou de maneira polarizada e trabalhando para integrar as diferentes partes da polaridade nessas situações.
- Usando técnicas como o diálogo imaginário para ajudar o paciente a se comunicar e integrar as diferentes partes da polaridade.
- Ao integrar as polaridades opostas, a técnica das Polaridades na Gestalt Comportamental ajuda as pessoas a ter uma compreensão mais equilibrada e completa de si mesmas e do mundo, o que pode levar a uma maior autoconsciência, auto aceitação e bem-estar emocional.
Gestalt Comportamental com foco em Polaridades – Perguntas que podem ser feitas.
- O terapeuta poderia trabalhar com essa pessoa para identificar e explorar essas duas polaridades opostas, ajudando-a a reconhecer as crenças e emoções que estão associadas a cada uma delas.
- O terapeuta poderia então ajudar a pessoa a integrar essas duas polaridades, em vez de vê-las como mutuamente exclusivas, para que ela possa encontrar uma maneira de se sentir mais livre e segura em seu trabalho.
- O terapeuta poderia usar exercícios de diálogo imaginário para ajudar a pessoa a se comunicar com cada parte da polaridade e desenvolver uma compreensão mais profunda de como essas polaridades se manifestam em sua vida. O terapeuta também poderia ajudar a pessoa a identificar as situações em que ela se comporta de maneira polarizada e trabalhar para integrar as diferentes partes da polaridade nessas situações.
Observações:
Ao integrar as polaridades opostas, a pessoa pode ser capaz de encontrar novas maneiras de lidar com a situação no trabalho e sentir-se mais em paz com sua escolha.
A pessoa pode se sentir mais equilibrada e consciente de si mesma, o que pode levar maior auto aceitação e autoconfiança.
Sonia Glória
Terapeuta no Espaço Nova Era em Guarulhos
